拉菲手机下载·被公认容易发胖和刮油的食物,你的碗里有没有?

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拉菲手机下载,在吃吃吃还要保持健康的道路上,我们总会……至少小编就是经不住诱惑去吃好吃但不健康的食物。它们不仅让人发胖,还对身体健康危害很大,例如这些食物,已经被世界卫生组织列入黑名单:

吾日三省吾身~

早上吃什么?

中午吃什么?

晚上吃什么?

在吃吃吃还要保持健康的道路上,我们总会……至少小编就是经不住诱惑去吃好吃但不健康的食物。它们不仅让人发胖,还对身体健康危害很大,例如这些食物,已经被世界卫生组织列入黑名单:

1 油炸类食品

代表:炸鸡、炸薯条、炸春卷、炸麻花、油条……

油炸类食品容易导致肥胖、致癌和诱发高血压等疾病,且在油炸过程中,维生素、蛋白质等营养成分在高温状态下会被破坏。

2 腌制类食品

代表:腌制蘑菇、腌制腊肠、腌制酸菜、腌制咸鱼、腌制草莓……

这类食物多数需要大量的盐腌制,摄入过多的盐会导致钠盐含量超标。常食用腌制类食品会严重损害胃肠道同时也导致肾负担过重,所以得溃疡、高血压和鼻咽癌等相关疾病的概率较高。

3 重加工肉类

代表:肉松、腊肉、肉干、鱼干、香肠、罐头……

重加工肉类多数为高钠食品、含有大量防腐剂、增色剂等添加剂,大量食用可致高血压、鼻咽癌、加重肝脏负担。

4 膨化食品

代表:薯片、爆米花、雪糕、面包、压缩饼干……

大多数人都认为,膨化食品就是薯片虾条类的零食,但小编在此简单介绍一下膨化食品,是以谷物、豆类、薯类、蔬菜等为原料,经膨化设备的加工食品。

膨化食品脂肪含量高,摄入过多会造成体内大量积聚脂肪,易肥胖。膨化食品最大的危害是含铅毒。而铅毒主要来源于在制作加工过程中通过的金属管通道(铅和锡的合金)和添加的膨松剂。

若血液里铅含量高时,会影响神经系统、心血管系统、消化系统和造血系统,造成精神呆滞、厌食、贫血、呕吐等症状。

5 烧烤类食品

代表:烤鱼、烤蔬菜、烤海鲜、各种烤串……

肉直接在高温下进行烧烤,被分解的脂肪滴在火上高温加热,再与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。而烧烤的主要燃料木柴、煤炭、谷糠、秸草、液化石油气等燃烧后均会产生苯并芘。经常食用能诱发胃癌,肠癌等多种恶性肿瘤的发生。

虽说民以食为天,虽说唯爱与美食不可辜负,但在享用美食时候我们也要注重健康~让刮油食品卷走你一些油吧~

1 洋葱

洋葱有着提升好胆固醇的疗效,洋葱里所含有的化合物能阻止血小板凝结,并加速血液凝块溶解,分解脂肪。因此高脂肪食物搭配洋葱时,利于抵消高脂肪食物引起的血液凝块。

2 苹果

苹果含有大量的可溶性物质,其热量也十分低,一个苹果的热量大约只有60千卡的热量,若人体摄入热量减少,不够供给体内积蓄的时候,就会消耗体内多余脂肪,人则会变瘦。

3 芹菜

芹菜是高纤维食物 ,能加快肠道的蠕动速度,排出宿便,并刮去肠道里淤积的脂肪。

4 韭菜

韭菜又名“洗肠草”,含有大量维生素和粗纤维,能及时令过剩的营养物随粪便排出,有利于治疗便秘和预防肠癌。

5 玉米

玉米中的膳食纤维能在刺激肠蠕动的同时,还加快胆固醇的代谢,使肠内毒素加速排出。

6 豆腐

豆腐不仅能健脑,还能抑制胆固醇的摄入。豆腐中大豆蛋白有明显降低血浆胆固醇等的功效,既能预防结肠癌,也能预防心脑血管疾病。

7 木耳

黑木耳中富含的纤维素和一种特殊的植物胶质,这二种物质能促进胃肠蠕动,减少食物脂肪的吸收,对防止肥胖的发生和减肥有着一定的作用。

8 蘑菇

含有人体难以消化的粗纤维等,可维持肠内水分平衡,还可吸收剩下的胆固醇、糖分,将其排出体外,有助于预防便秘、糖尿病等。

9 海带

海带胶质能让放射性物质随同大便排出体外,减少了放射性疾病的发生概率。

10 黑豆

黑豆能够协助肠道蠕动,顺利排出体内胀气与毒素,改善便秘。

责编:佚名